info@iskra.studio
запрещёнка
Поддержка
РКК
О проекте
Тренинги
Упражнения
Статьи
Тест
Определение
Присоединиться
Поддержка
РКК
О проекте
Тренинги
Упражнения
Статьи для развития
Уровень EQ
Определение
Сайт Российского Красного Креста
Горячая линия / WhatsApp / Telegram / E-mail
Присоединиться
Как развивать свой эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект: почему он определяет нашу жизнь и как над ним работать?
Определение ЭИ
Обычно психологи подразделяют эмоциональный интеллект на навыки трех категорий:
Умение ясно и внятно общаться с другими
Объяснить ожидания, активно слушать, влиять и вдохновлять, работать в команде или возглавлять ее и улаживать конфликты.
Второй – общая эмпатия
Комфортное ощущение в большой группе людей: независимо от того, экстраверт вы или интроверт, вы чувствуете эмоциональные сигналы других и редко сталкиваетесь с недопониманием.
Знание своих слабых и сильных сторон
Третий признак — знание своих слабых и сильных сторон и спокойное сосуществование с ними, а также хорошее знание личных эмоций и их влияния на вашу жизнь.
Ваш эмоциональный интеллект
Пройдите тест и определите уровень вашего эмоционального интеллекта, ответив на 8 вопросов
1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.
Полностью не согласен
Отчасти не согласен
Отчасти согласен
Полностью согласен
Вопрос: 1 из 8
Назад
Адаптивность – 38%
Решение проблем – 75%
Выражение эмоций – 63%
Эмоц. восприятие – 38%
Самоутверждение – 50%
Ваши результаты показывают, что уровень Вашего эмоционального интеллекта средний. В сравнительных исследованиях половина людей считают себя более эмоционально развитыми, чем Вы, а другая половина, наоборот, менее развитыми. Ваши результаты свидетельствуют о том, что Вы достаточно хорошо ориентируетесь в сферах, связанных с эмоциональным интеллектом, но некоторые ситуации или проблемы могут существенно влиять на Ваш успех.
Стрессоустойчивость – 63%
Ваш результат: Средний уровень
Пройдите тест и определите уровень вашего эмоционального интеллекта, ответив на 8 вопросов
Ваш эмоциональный интеллект
Статьи о развитии
Все статьи
Кому нужно развивать эмоциональный интеллект?
Показать больше
Кому нужно развивать эмоциональный интеллект?
Сегодня мир меняется очень быстро: для достижения успеха уже недостаточно быть специалистом в какой-то одной сфере знаний или получить один диплом о высшем образовании. Поэтому как никогда важно развивать так называемые мягкие навыки, среди которых и те, что можно причислить к эмоциональному интеллекту. Это актуально для людей любого возраста, но особенно — для подростков. Подростковый возраст — время, когда идет активный процесс построения внешних коммуникаций.


Если до этого момента мир ребенка был в достаточной степени определен, а практически все проблемы решали взрослые, то в подростковом возрасте человек выходит на новый этап коммуникации и социализации. Он сам начинает принимать решения: с кем ему общаться и кем быть, впервые возникают сложные жизненные ситуации.
РБК
Эмоциональный интеллект: почему он определяет нашу жизнь
Показать больше
Эмоциональный интеллект: почему он определяет нашу жизнь
Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15–39% людей она продолжается более года. Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.
Российский Красный Крест
Позитивное мышление
Показать больше
Позитивное мышление
Позитивное мышление — это главная часть эмоционального интеллекта. Почему? Потому что эмоциональный интеллект связан с управлением эмоциями и ситуациями в позитивном, оптимистичном, конструктивном ключе, а также с осознанием положительного значения любой эмоции.
Напротив, негативное мышление связано с негативной интерпретацией событий и эмоций. Оно сосредоточено на трудных аспектах эмоций и ситуаций и часто застревает на них. Например, представьте себе, что вы обещали коллеге закончить доклад для презентации

Вернувшись домой, вы поняли, что забыли это сделать. Вы расстроились, чувствуя себя виноватым. Вы говорите себе, что безнадежны. Вместо того чтобы признать ошибку и подумать о том, что можно предпринять для ее исправления, вы тонете в море негативных мыслей, самообвинения и упреков: «Почему я забыл это сделать? Она должна была напомнить мне еще раз. Почему я всегда должен делать всю работу, которая сваливается на меня в последнюю минуту?»
Российский Красный Крест
Ищите больше одной подсказки
Показать больше
Ищите больше одной подсказки
Одно-единственное выражение или жест обычно не могут сказать вам столько, сколько сочетание жестов, позы, выражения лица и тона голоса человека. Вам нужно искать комбинацию невербальных сигналов.
Учитывайте контекст — определенные обстоятельства или ситуацию, в которой находится человек, когда пытаетесь понять, что он сейчас чувствует. Именно сочетание невербальных сигналов и контекста, в котором они подаются, создаст точную картину его чувств, намерений и потребностей.

Не верите другому человеку? Когда кто-то не производит впечатления честного человека, когда его слова не звучат правдиво и кажутся неверными, это происходит потому, что то, чтo он говорит, не соответствует невербальным сигналам. Например, хотя человек может и улыбаться, когда кто-то другой получает награду, отсутствие зрительного контакта и слишком громкий пронзительный голос выдают его истинные чувства, несмотря на то, что он рассыпается в поздравлениях.
Российский Красный Крест
Упражнения
Все упражнения
Упражнение “Дневник эмоций” - насколько вы понимаете свои чувства?
Описывайте только те эмоции, которые вы отметили у себя при чтении этих вопросов. Упражнение поможет запустить процесс самоанализа. Делайте его регулярно в разных ситуациях, и со временем вы привыкните обращать внимание на свои чувства.
1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?
2. Именно сейчас эта эмоция полезна для меня?
3. Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?
Метод сознательного расслабления
Мысленно пробегитесь по телу, обратите внимание на напряжение в разных частях тела и сознательно расслабьте их.
Для начинающих: когда будете наблюдать за дыханием, заметьте, какая часть живота или грудной клетки напряжена и попробуйте ослабить это напряжение.
Для продвинутых: найдите контакт ног с полом, поставьте их свободно на полную стопу. Ощутите как седалищные кости опираются на поверхность, на которой вы сидите. Расслабьте поясницу, плечи и шею, позволив весу «стечь» вниз, в опору.

«Сердце» эмоционального интеллекта
Описывайте только те эмоции, которые вы отметили у себя при чтении этих вопросов. Упражнение поможет запустить процесс самоанализа. Делайте его регулярно в разных ситуациях, и со временем вы привыкните обращать внимание на свои чувства.
1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?
2. Именно сейчас эта эмоция полезна для меня?
3. Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?
«Сердце» эмоционального интеллекта
Описывайте только те эмоции, которые вы отметили у себя при чтении этих вопросов. Упражнение поможет запустить процесс самоанализа. Делайте его регулярно в разных ситуациях, и со временем вы привыкните обращать внимание на свои чувства.
1. Какую эмоцию я сейчас испытываю?
2. Именно сейчас эта эмоция полезна для меня?
3. Как часто на протяжении дня я испытываю эту эмоцию?
Тренинги
23.03.2023
07.12.2022
04.10.2022
Ближайшие даты старта:
Задать вопрос
Подать заявку
«Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе» Бизнес-школы ВШЭ
23.03.2023
07.12.2022
04.10.2022
Интенсивный онлайн-курс «Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе» позволяет повысить коммуникативную компетентность, обрести уверенность при публичных выступлениях.

За 3 недели расскажем, как безошибочно понимать эмоции окружающих, справляться с гневом, отличить симпатию от эмпатии и с интересом подходить к любому делу.
Задать вопрос
Подать заявку
Ближайшие даты старта:
«Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе»
Задать вопрос
12.12.2023
07.09.2022
02.07.2022
Ближайшие даты старта:
Подать заявку
«Не клеится с EQ что тут можно сделать» INTERNATIONAL TRAINERS INSTITUTE
12.12.2023
07.09.2022
02.07.2022
Вы поймёте, как замечать, распознавать свои эмоции и управлять ими. Научитесь выражать и проживать эмоции, не подавляя. Сможете достичь эмоционального баланса.

Главная задача, которую решают наши уникальные программы - это профессиональное освоение навыков EQ!
Подать заявку
Ближайшие даты старта:
«Не клеится с EQ что тут можно сделать» INTERNATIONAL TRAINERS INSTITUTE
Задать вопрос
18.02.2023
07.01.2023
19.10.2022
Ближайшие даты старта:
Задать вопрос
Подать заявку
«Улучшение soft skills в командном взаимодействии» Коучинг-центр ЮГ
18.02.2023
07.01.2023
19.10.2022
Интенсивный онлайн-курс «Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе» позволяет повысить коммуникативную компетентность, обрести уверенность при публичных выступлениях.

За 3 недели расскажем, как безошибочно понимать эмоции окружающих, справляться с гневом, отличить симпатию от эмпатии и с интересом подходить к любому делу.
Задать вопрос
Подать заявку
Ближайшие даты старта:
«Улучшение soft skills в командном взаимодействии» Коучинг-центр ЮГ
22.12.2023
13.09.2022
04.09.2022
Ближайшие даты старта:
Задать вопрос
Подать заявку
«Что бывает, если мы не осознаем» INTERNATIONAL TRAINERS INSTITUTE
18.02.2023
07.01.2023
19.10.2022
Интенсивный онлайн-курс «Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе» позволяет повысить коммуникативную компетентность, обрести уверенность при публичных выступлениях.

За 3 недели расскажем, как безошибочно понимать эмоции окружающих, справляться с гневом, отличить симпатию от эмпатии и с интересом подходить к любому делу.
Задать вопрос
Подать заявку
Ближайшие даты старта:
«Что бывает, если мы не осознаем» INTERNATIONAL TRAINERS INSTITUTE
12.12.2023
07.09.2022
02.07.2022
Ближайшие даты старта:
Подать заявку
«Не клеится с EQ что тут можно сделать» INTERNATIONAL TRAINERS INSTITUTE
Задать вопрос
18.02.2023
07.01.2023
19.10.2022
Интенсивный онлайн-курс «Управление эмоциональным интеллектом в бизнесе» позволяет повысить коммуникативную компетентность, обрести уверенность при публичных выступлениях.

За 3 недели расскажем, как безошибочно понимать эмоции окружающих, справляться с гневом, отличить симпатию от эмпатии и с интересом подходить к любому делу.
Задать вопрос
Подать заявку
Ближайшие даты старта:
«Улучшение soft skills в командном взаимодействии» Коучинг-центр ЮГ
О проекте
Физиологические механизмы здорового человека настроены на то, чтобы непрерывно обеспечивать ему ментальное здоровье. Для нормального социального функционирования ментальное здоровье имеет очень большую ценность, и каждый человек стремиться сохранить ментальное здоровье с не меньшим усердием, чем заботиться о своем физическом здоровье.

Цель проекта – ознакомить как можно больше людей с деятельностью старейшей гуманитарной организации в нашей стране. Возникновение желания присоединиться, как минимум – проникнуться идеями гуманизма, как максимум – стать частью движения Российского Красного Креста.
Российский Красный Крест
Беспристрастность, нейтральность, независимость, добровольность, единство и универсальность
Содействие укреплению мира, дружбы и согласия между людьми и предотвращению социальных, национальных, религиозных конфликтов
Пропагандируя и укрепляя гуманитарное право и универсальные принципы
Горячая линия психосоциальной поддержки. Работает бесплатно 24/7.
Психосоциальная поддержка — одно из направлений деятельности Российского Красного Креста.
Сайт Российского Красного Креста
Горячая линия / WhatsApp / Telegram / E-mail
О проекте
Тренинги
Упражнения
Статьи
Тест
Определение
РКК
Поддержка
Присоединиться